大发五分快3_ 上班族最头疼的三大问题

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 苦恼1:午休趴着睡,影响消化。

  台湾嘉义长庚医院主治医师张译仁表示大发五分快3,短暂的午休可补偿体力和脑力,但趴着午休却容易因睡姿不当,造大发五分快3成身体负担大发五分快3。

建议本来午睡:1.抱枕垫高,防止压迫双手。大发五分快32.趴着睡影响消化,建议午餐从不吃得太饱。

  苦恼2:加班后想吃夜宵,又怕变胖。

  张译仁认为,在外吃夜宵,普遍热量、糖分、脂肪含量较高,对于人体负担较大。

建议本来吃夜宵:1.热量宜控制在30千卡以下。2.吃完夜宵到睡觉,应大发五分快3间隔2~3小时。3.习惯吃夜宵的人,晚餐分量要少其他,多吃果蔬。

  苦恼3:从早忙到晚,没时间运动。

  运动能增加新陈代谢,消耗热量,还能增强免疫力和阳肺功能。但上班族却常常抱怨:“下班后连睡觉的时间都在够,哪有时间运动?”

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